Kemampuan menguasai managemen logistik pendakian merupakan hal vital. Terutama sekali jika medan trekking yang akan di jelajahi berat dengan durasi waktu panjang. Dalam managemen logistik selain menentukan jenis kebutuhan logistik, juga menghitung kebutuhan kalori dan nutrisi yang di perlukan tubuh selama kegiatan alam bebas.
Menghitung Kebutuhan Energi Berdasarkan (BMR) Basal Metabolic Rate
BMR atau Basal Metabolig Rate adalah energy minimal yang diperlukan dalam keadaan istirahat sempurna baik secara fisik maupun mental, berbaring tetapi tidak tidur disuhu ruangan 25 derajat celcius (Darwin, 1988:7)
Bagi seorang pendaki gunung, jumlah kebutuhan kalori dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti :
- Jenis kelamin
- Kondisi suhu dan cuaca pada daerah tujuan
- Karakteristik medan
Rumus Menghitung BMR adalah :
Berat badan x 24 kalori
Misal : Berat badan 55 kg
Maka : 55 x 24 = 1320
Jumlah kalori perhari bisa ditentukan berdasarkan kelipatan BMR sebagaimana tabel berikut :
Aktivitas mountaineering termasuk katagori sangat berat. Maka jumlah kalori yang dibutuhkan perhari untuk seseorang pendaki dengan berat 55 kg adalah :
55 kg x 24 kalori = 1320 (BMR)
125% x 1320 (BMR) = 1650 kalori
Jadi total kebutuhan kalori perharinya adalah : 1320 + 1650 = 2970 kalori/hari
Dimana kebutuhan kalori laki-laki dan perempuan berbeda hal ini karena pada wanita jaringan lemak dibawah kulit lebih tebal sehingga pengeluaran proses tubuh menjadi lebih kecil.
Sebagai catatan yang perlu diperhatikan dalam memilih jenis logistik antara lain :
- Perhatikan jumlah kalori dan komposisi gizi yang terkandung.
- Ukurannya tidak besar, tidak mudah rusak dan tahan lama.
- Mudah disajikan, sehingga hemat waktu, air dan bahan bakar.
0 Comments:
Posting Komentar